体幹を鍛える近道は、腹筋群と背筋群を協調させて鍛えることです。「バードドッグ」という体操が役に立ちます。四つん這いになった後、対角の手と足を伸ばすのですが、最初は体が安定しないかもしれません。しかし、くり返すうちにバランスのとり方のコツがつかめるよう ...

錦織圭、マリア・シャラポワ、大坂なおみ、ネリー・コルダ……指導した数々の選手を世界トップレベルに導いてきた ...

最後に体幹全体に焦点を当てたトレーニングを行ったのは、いつだっただろうか。クランチやレッグリフト、プランクなどで鍛えられる下腹部・上腹部・腹斜筋だけでなく、腰背部まで含めた「体幹すべて」を意識したトレーニングのことだ。 【写真 ...

錦織圭、マリア・シャラポワ、大坂なおみ、ネリー・コルダ……指導した数々の選手を世界トップレベルに導いてきた ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 近年、筋トレをやる方以外にも広く知れ渡っている「体幹 ...