六本木クラスでの平手友梨奈の活躍

Quruli - Tokyo

【MV】愛染中毒 / ないこ

日向坂46 『ソンナコトナイヨ』

バグ / ないこ【歌ってみた】

座りすぎ、これで一発リセット！膝痛・骨盤底筋に効く10秒ヒガトレジャンプ #膝の痛み #デスクワーク #ポッコリお腹 #shorts お疲れ様です！比嘉です！ 座りすぎて体ガチガチの人これやって！ まいど！今回のヒガトレは、体ほぐれて骨盤の中もしっかり使えるジャンプ紹介するで！ 一日中座りっぱなしで 肩カチカチ 腰ピキピキ 膝ガクガク なってへん？ これほっといたら 猫背・巻き肩 ポッコリお腹 膝痛 が定着してまうからあかん！ 今からヒガトレジャンプエクササイズ紹介するから、保存して一緒にやってみてや！ ほないこか〜♪ ポイントは、 ①薬指小指を軽く握って脇締める ②膝ゆるめる ③お尻の穴締めて足前後にジャンプ これ10秒だけで膝痛も骨盤底筋もめちゃくちゃ良くなっていくから、 ぜひ、やってみなはれ！！ ええやん！おもたらコメントしてや ほな、また明日 ［track165］#骨盤底筋 ↓ヒガトレ公式LINEはこちら↓↓ https://lin.ee/SEZ8VAf （1,480円相当の書籍プレゼント＆YouTubeでは伝えきれない内容やお知らせを真っ先に配信中！） ※先着情報やLINEで

「ゲスの極み乙女」ちゃんMARI 結婚を公表「だまっててごめんね！」ほな・いこかに続き幸せ報告

もう膝痛で悩まない！O脚をまっすぐにする正しいスクワット法 #膝の痛み解消 #変形性膝関節症 #半月板損傷 #shorts お疲れ様です！ステーキ食べてた比嘉です！ 脚がまっすぐ！！ まいど！今回のヒガトレは、膝痛につながるO脚改善するエクササイズやるで！ O脚は、お姉さん座りとか、内股とか、足の外重心で歩く女性がなりやすいねん 毎日の積み重ねでどんどん悪化していくから、気づいた今日から改善していこな 今から自重だけでO脚改善するスクワット紹介するから、保存して一緒にやってみてや！ ほないこか〜♪ ポイントは、 ①はっけよいの姿勢 ②手のひら前に向け地面つける ③脇締めてすくい上げる 膝が内に入らないように気をつけや これ10回だけで膝痛も骨盤底筋もめちゃくちゃ良くなっていくから、 ぜひ、やってみなはれ！！ ええやん！おもたらコメントしてや ほな、また明日 ［track108］#骨盤底筋 #フェムケア ↓ヒガトレ公式LINEはこちら↓↓ https://lin.ee/SEZ8VAf （YouTubeでは伝えきれない内容やお知らせを真っ先に配中！） ※先着情報やLINEでしか受け取れない