割引の刃：内村光良とムロツヨシのコント

性教育小课堂第四弹——发育期小知识之男生青春期发育

腹式呼吸のやり方①【8:8呼吸】 #セルフケア

波音と浄化音に合わせて呼吸する癒しの時間~心リセット~ 波の音とシンギングボウルの浄化音に身を委ねて、深い呼吸で心をリセットしませんか? 呼吸法のやり方は、吸う(4秒)- 鼻からゆっくり深く、止める(7秒)- 自然に息を保つ、吐く(4秒)- 口からゆっくりと。 シンギングボウルの音の響きに合わせて繰り返すだけです。 この4-7-4呼吸法は、自律神経を整えストレスを解放を促します。 朝起きた時、仕事の合間、寝る前etc。いつでもどこでも1分あればOKです！ 波音と浄化音の周波数が、あなたの心と体を深いリラックス状態へ導きます。 毎日続けることで、心の余裕が生まれ、質の高い睡眠にもつながります。今日から始める1分間の癒し習慣。保存して、毎日使ってくださいね。 #癒し #呼吸 #シンギングボウル #心 #自然音

自律神経を整える呼吸法とシンギングボウル